Американский президент Бенджамин Франклин говорил: «Чем лучше врач, тем больше он знает бесполезных лекарств». Здравствуйте! Сегодня немного о лечении Интернет зависимости.

Любовь к экскурсиям по всемирной сети, оказывается, чревата неприятными последствиями. В Америке сейчас массово открывают клиники и психологические службы, для тех, кому Интернет как дом родной. Тревогу поднимают и россияне.

Социологи компании «Майкрософт» высчитали, что половина пользователей web-сети подросткового возраста выходят в Интернет ежедневно. Разветвленная сеть друзей притягивает и отрицательно влияет на здоровье. У жертв виртуальной паутины чаще наблюдаются боли в спине, расстройство сна, сухость в глазах, мигрень. Обилие сайтов приводит к эмоциональному стрессу. Неискушенный юзер может заработать нарушение кровоснабжения головного мозга. Как следствие, закупорка сосудов и нехватка кислорода. А так и до инфаркта недалеко.

Распознать Интернет-зависимость можно по нескольким признакам. У зависимых наблюдается особая любовь к так называемым он-лайн дневникам, блогам, видеоиграм, форумам и ICQ. Если денег после похода в Интернет-клуб значительно поубавилось, если городские пейзажи навевают чувство пустоты, если высшим счастьем становится вид включенного монитора, есть над чем задуматься. Любопытно, что мужчины подвержены компьютерной зависимости чаще, чем женщины. Причина увлечения - чаще всего депрессия и тревожность.

Для зависимых от Интернета есть даже свой термин – «онлайнголики». Американка Хилари Кэш – пионерка в области лечения таких людей. На специальные семинары к ней приходят семьями. Методика лечения для всех одна. Врачи отнимают у страдающих недугом кибер-наркотик. И постепенно стараются заполнить реальную жизнь смыслом. Человека отправляют в музеи и театры, в парки и кино. Впрочем, сеть совсем не отнимают. Главное, находиться в ней все меньшее время день ото дня. Сначала шесть часов, потом четыре. Обязательное условие – время за компьютером пациент должен контролировать сам.

Также американские врачи предлагают лечение онлайн. Находясь в Интернете, можно пройти двенадцати шаговую программу. Но лечение от Интернета в Интернете внушает мало доверия. Некоторые ученые утверждают, что не все так уж плохо. Тридцать процентов Интернет зависимых в реальной жизни состоят в общественных организациях. А еще они более религиозны, добры и доверчивы. Пользуйтесь Интернетом с умом.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20051208/

Метеочувствительность принято считать не болезнью, а, скорее, резкой реакцией организма на те, раздражители, которые обуславливаются метереологической ситуацией. Одним людям плохо, когда погода меняется на дождливую, другим - когда выглядывает солнышко. Это говорит о том, что организм разучился адаптироваться к погодным изменениям. У всех живых существ восприимчивость к метереологическим процессам служила системой раннего оповещения. И сейчас нам достаточно понаблюдать за домашней кошкой - как точно она предсказывает погоду. Но искусственно выведенные породы, живущие в теплых домах круглогодично, утрачивают эту способность.
Это очень похоже на аллергические реакции, когда иммунная система организма как бы "сходит с ума", начиная атаковать безобидную пыльцу как опасного возбудителя болезни. И разнеженный организм человека дает неадекватную реакцию на погоду, страдают самые уязвимые органы.
Те, кто часто бывает на природе, кто тренирует свое тело, приучая его и к жаре, и к холоду, вряд ли жалуются на метеочувствительность.
Несомненно, что лекарство против метеочувствительности не в болеутоляющих или антигистаминных таблетках, а в изменении образа жизни. Самой лучшей тренировкой являются контрастные процедуры.

http://content.mail.ru/arch/13267/883599.html

Поэт Михаил Генин утверждал: "Отсутствие здоровья мешает больным лечиться". Здравствуйте, сегодня немного о секретах крепкого сна.

Спать крепко крайне необходимо для здоровья организма. Недосып нередко приводит к хронической головной боли. Для желающих похудеть и недосыпающих ученые развенчивают популярный миф.

Утверждение: чем меньше спишь – тем активнее худеешь – это неправда, хотя выглядит логично. Во сне обмен веществ действительно замедляется и энергии расходуется меньше. Можно предположить, что если меньше спать – жир будет исчезать быстрее. Но, увы, все как раз наоборот. Американские ученые считают, что полноценный сон - необходимая составляющая программы похудения. Чем больше спишь, тем меньше весишь. Бывает, что крепкий сон не приходит из-за чрезмерной усталости. Тогда на помощь придет самомассаж с расслабляющими маслами иланг-иланга, сандала или мелиссы. Помассировать стоит область вокруг глазных впадин, виски, кожу головы, шею и плечи. Левой рукой нужно массировать правое плечо, шею, затем участок за ухом. Также чтобы уснуть, можно представить себе лифт. Или доску с цифрами. Говорят, помогает.

Ради хорошего самочувствия и красивой фигуры стоит бороться с бессонницей. От нее спасет перец чили. Австралийские ученые считают, что он хорошо влияет на сон. Его регулярное употребление может серьезно помочь людям, испытывающим сложности с засыпанием. 15 граммов жгучего перчика достаточно для благополучного сна. А еще чили положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и содержание инсулина и глюкозы в крови. Также от бессонницы спасут подушка из трав, теплое молоко или снотворное. Ученые сейчас работают над созданием очков от бессонницы. Они "обнуляют" биологические часы. И способны работать 20 часов на восьмивольтной батарее.

Хороший сон может испортить неправильное пробуждение. Французский исследователь Пьер Давийо считает, что просыпаться – это целая музыкальная наука. Те, кто спит на животе, - чаще всего недовольны своей профессией. Этих индивидов следует будить ариями из классических опер. На спине смотрят сны сильные личности, которых не устраивает их положение в обществе. Для их будильника подойдет негромкая мелодия популярной песни. Товарищи, спящие на боку, прижав к себе подушку, нуждаются в нежности. Утренний стресс у этих людей снимут песенки из мультфильмов. Например, песенка мамонтенка. Сон пессимистов удачно развеют минорные композиции или оперы на итальянском языке. Просыпайтесь с умом.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060203/

Немецкий философ Гегель утверждал: «Человек не станет господином природы, пока он не стал господином самого себя». Здравствуйте! Сегодня немного о том, как автомобиль влияет на здоровье своего хозяина.

Автомобиль не зря считается одним из главных факторов шумового загрязнения. Ежегодно с отработавшими газами в атмосферу поступают сотни миллионов тонн вредных веществ. Они отравляют почвы и водоемы, убивают растительный и животный мир, а также ухудшают здоровье человека. И это далеко не все минусы этого транспортного средства.

Зимой садиться в автомобиль опасно для здоровья. Холодный салон обеспечит переохлаждение организма. И, как следствие, остеохондроз или радикулит. Шумовой фон автотранспорта притупляет слух. Выхлопные газы машины содержат около 280 различных вредных компонентов. Среди них – углеводороды, окислы азота, двуокись серы и соединения свинца. Например, в Кишеневе концентрация токсичных веществ составляет 60 килограммов на одного человека в год. А автомобили Москвы выбрасывают в год 801 тысячу тонн различных отходов.

Чистого воздуха в автомобиле нет. Так считают исследователи американской Ассоциации качества атмосферы. Внутри существа на колесах воздух сильнее загрязнен. Более того, он представляет большую опасность, чем воздух на улицах города. Оказывается, дух внутри салона автомобиля наполнен настоящим ядом. Во всем виноваты химические испарения от сидений и электрооборудования. А освежители воздуха в сочетании с выхлопными газами вовсе являются причиной рака и респираторных заболеваний. Единственное спасение, чаще проветривать салон, открывая окна.

Облегчить неприятности может запах мяты и корицы. Он повышает концентрацию внимания и снимает усталость при длительных поездках. Чтобы убедиться в этом, ученый Брайан Роденбуш устроил целый эксперимент. В тесте участвовали 25 студентов. В процессе «управления автомобилем» они вдыхали запах мяты или корицы в течение 30 секунд с 15-минутными интервалами. Энтузиазм у водителей увеличивался на глазах. Пряные ароматы действительно стимулируют нервную систему, улучшают мотивацию, работоспособность и концентрацию внимания.

Важно, и кто находится в автомобиле. Двадцатилетним девушкам садится за руль небезопасно. Они относятся к самой опасной группой среди водителей. На каждый миллиард километров у них приходится около 20 ДТП. Все они закончились смертью одного из участников происшествия. А вот дамам с возрастом мудрости – 33 года – беспокоится не о чем. Автомобиль их здоровью не угрожает. По мнению американцев, женщины в этом возрасте осторожнее других относятся к дому на колесах. Хороший водитель выйдет из мужчины в возрасте от 33 до 54 лет. А вот пожилые люди за рулем – на дороге плохая примета. По мнению ученых, в машине им лучше занимать заднее сидение.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060206/

Испанский писатель Бальтасар Грасиан-и-Моралес утверждал: "Ноги - опора нашей стойкости". Сегодня немного о том, почему люди храпят.

Дети, которые храпят во сне, в два раза хуже обучаются письму и чтению. А храпящим взрослым в четыре раза сложнее совершать математические операции. Всему виной нарушение дыхания. При храпе мозг не получает достаточно кислорода

Храп – явление со всех сторон несимпатичное. Это аномалия. Человек храпит исключительно по причине нездоровья. К тому же, семейные психологи убеждены, что храп супруга все чаще становится причиной разводов. Ночные «трели» среди жалоб врачам занимают второе место после плохого сна. Большинство жалующихся - мужчины. Если говорить научно, то причиной храпа является гипертрофия мягкого неба. Проще говоря, мышцы по какой-то причине становятся вялыми, теряют тонус, вибрируют, в результате чего и громоподобный звук.

Кроме того, источником храпа могут стать различные заболевания уха, горла и носа, искривление носовой перегородки, избыточный вес и употребление алкоголя. Американские ученые считают причиной храпа плохое поведение. По мнению доктора Розена, те, кто в детстве плохо себя вел или испытывал социальные проблемы, сильнее храпят. В два раза чаще храпят и беременные женщины. Во всем виновато увеличение массы тела. Когда человек прибавляет в весе, жир откладывается в тканях шеи вокруг верхних дыхательных путей. Отсюда и воспроизведение неприятных звуков.

Наиболее простой, но не всегда эффективный метод борьбы с храпом - сон на боку. В тяжелых случаях врачи применяют различные технические устройства. Например, немецкие ученые изобрели компьютеризированную кровать, которая не позволяет человеку храпеть. Есть специальные капли и даже звукопоглощающие маски, которые отдаленно напоминают противогаз. Отечественные медики с неспокойным сном борются радикально – с помощью операции. В ходе нее хирурги удаляют все лишнее, что препятствует нормальному дыханию. А есть и старый проверенным способом – надеяться, что вас разбудят родственники включением света среди ночи. Нет сна – нет и храпа. Немецкие медики рекомендуют своим пациентам специальный массаж. Его следует делать натощак по одному сеансу в течение пятнадцати дней. А с болезнью бороться надо. На фоне храпа могут появиться полные или частичные остановки дыхания во время сна, инфаркт миокарда или инсульт. Храп в подавляющем большинстве случаев приводит к нежелательным последствиям. Самое лучшее – вовремя обратиться к врачу.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060201/

Известный детский писатель Виктор Коняхин утверждал: «Любое здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться». Сегодня немного о том, как правильно принимать пищу.

В царской России главным правилом приема пищи считалось, цитирую «во время ужина за столом поганных слов не произносить». Теперь за столом думают не только об этикете, но и о меню. Ученые подсчитали, что на ужин человек потребляет 65% их общей суммы калорий за день.

Есть на ночь или не есть для диетологов не вопрос. Они убеждены, что поздний ужин фигуре не помеха. Каждый четвертый житель крупного города работает допоздна или в ночную смену. А значит, от позднего приема пищи никуда не деться. Худеющие впадают в панику и садят желудок в клетку. «Питание перед сном - плохая примета», - считают они. Диетологи готовы возразить им. Они считают, что вечерний бум потребления пищи не отражается на фигуре. Конечно, если он не является единственной трапезой за день. Из меню продукты не выкинешь. Но важно, чтобы они не превышали суточную норму калорий. Оставить сладенькое на вечер можно. Время суток для потребления еды не имеет значения.

Американские ученые провели эксперимент на 16-ти макаках. Один год их держали на высококалорийной диете. Одни обезьяны питались исключительно по ночам. Другие в темное время суток крепко спали. В итоге и те, и другие, вес не набрали. Это означает, что калории влияют на вес независимо от того, в какое время суток их потребляют. Дело только в их количестве. Между тем, кушать стоит не позже, чем за 2 часа до сна. К моменту засыпания желудочное пищеварение должно закончиться. И пища уже перейдет в кишечник. Иначе бессонница вам обеспечена.

Очень важно и как ужинать. Группа японских ученых открыла секрет здорового приема пищи. Одни едят наспех за пять минут. Другие ужинают обстоятельно. Долгое застолье, оказывается, для здоровья полезнее. Те, кто жуют пищу медленно, в 50 лет будут весить как в 20. Исследователи изучили образ жизни четырех тысяч здоровых людей. И выяснилось, чем быстрее ешь, тем быстрее полнеешь. Йоги рекомендуют за полчаса до трапезы съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан сока. Для поддержания здоровья стоит потреблять на ужин меньше калорий. Сердце тех, кто ест низкокалорийные продукты, на 15 лет моложе. Об этом стало известно в результате эксперимента на мышах и крысах.

У приема пищи должно быть свое четкое время. Правило «раз на раз не приходится» для еды не завтрака, обеда и ужина не подходит. Некоторые ученые считают, что с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. Сытный завтрак они объявляют "врагом №1". Пропускать его нельзя. Но лучше ограничиться фруктами, соками, простоквашей или чаем из трав. С полудня и до вечера можно устраивать 2 или 3 основательных приема пищи. Главное - не перекусывать в промежутках между едой. Желудок иногда должен отдыхать. В свободное от приема пищи время врачи рекомендуют употреблять исключительно воду.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060208/

Известный актер Евгений Вахтангов утверждал: "Руки - это глаза тела". Сегодня немного о том, хорошо ли жить вегетарианцам.

В Великобритании к вегетарианцам себя причисляют пять процентов человек. Между тем, среди них только 42 процента тех, кто соблюдает диету. Однобокое меню составляют те, кто от мяса отказывается по этическим соображениям, в погоне за здоровьем или из-за вероисповедания. У каждого свои причины.

В день организм человека должен получить 45 граммов белка. Вегетарианцы уверены, что мясо для этого есть необязательно. Полноценная вегетарианская диета состоит из злаков, бобовых, орехов, овощей и фруктов. Она вполне обеспечивает ненавистников мясных продуктов необходимым количеством животного протеина. Важен и способ приготовления пищи. У поклонников искусственного отбора продуктов даже свой праздник есть. 1 ноября они отмечают Международный день вегетарианства.

Те, кто питается по старинке, любителей овощей не понимают. Некоторые врачи убеждены, что отказ от мяса отрицательно влияет на обмен веществ. Разгрузочные растительные дни, без животной пищи, конечно, не повредят. Но несколько дней такой диеты в месяц для организма вполне достаточно. Английские ученые подсчитали, что вегетарианцы живут ничуть не дольше завзятых мясоедов. Правда, они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, меньше болеют раком и выглядят стройнее и подтянутее своих оппонентов, неразборчивых в выборе пищи. А те, кто питаются мясом, тоже должны знать меру и обильно добавлять в свой рацион витамины и минеральные вещества.

Между тем, любители пищи растительной обладают низким индексом тела. Их кости более хрупкие. Зато они восстанавливаются гораздо быстрее. Сломать сыроеда непросто. Кроме устойчивости к переломам, любители орехов и различных трав хорошо спят и не видят кошмаров. Вегетарианцы и остальным людям дают советы, как улучшить свой сон. За 30 минут до похода в спальню нужно съесть 20 граммов сыра. Этот молочный продукт уменьшает стресс. Причем выбор сорта сыра влияет на сюжет сновидения. Например, сыр "Силтон" провоцирует причудливые и непонятные сны. Одному тестируемому американцу приснился сон про крокодила-вегетарианца, расстроенного из-за того, что он не мог есть детей. А вот тем, что на сон грядущий ест сыр "Чеддер", снятся знаменитости, чаще всего Майкл Джордан и Джонни Депп.

Есть и такая категория, как полувегатарианцы. Они причисляют себя к любителям овощей по идеологическим соображениям. Но довольно часто едят рыбу и даже мясо птицы просто потому, что следовать строгой диете они не в силах. Сегодня появились и другие полезные диеты. И от вегетарианства многие торжественно отказались. Например, Мадонна и Дрю Берримор. Прежде чем перекраивать свое меню, стоит серьезно подумать, по силам ли вам новое меню. Любителям лепить котлетки из сои во время банкетов и различных праздников не всегда легко находить на столе блюда себе по вкусу.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060202/

Философ Протагор утверждал: «Человек - мера всех вещей». Здравствуйте! Сегодня немного о секретах стройной талии.

По статистике, большинство женщин предпочли бы иметь точеную талию, а не отточенный интеллект. Быть стройной для 19 женщин из 20 важнее, чем высокий уровень IQ. Размер сегодня имеет значения. Каждая третья женщина страдает от избыточного веса. И каждая пятая – от ожирения.

«Талия - показатель здоровья», - к такому выводу пришли итальянские ученые. Залог хорошего самочувствия у женщин – талия в 90 сантиметров. Мужчинам не стоит отъедаться до талии больше 95-ти сантиметров. Это чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого размеры выше допустимых, обеспечено повышенное давление. По мнению англичан, критический объем для мужчин – 109 сантиметров. В любом случае, чем тоньше человек, тем меньше у него риск заболеть диабетом. Жировые отложения в области желудка вредны организму. Клетки жира выделяют химические вещества, которые вредят инсулиновому механизму. И не позволяют контролировать уровень сахара в крови.

Люди с фигурой в форме яблока в четыре раза более предрасположены к диабету и сердечным заболеваниям. В конце концов, большие объемы - это иногда просто некрасиво. Согласно опросу британцев, мужчины предпочитают женщин с узкой талией и пышным бюстом. Заветную цифру 60 диктуют и модные журналы с портретами моделей и актрис. Отсюда многочисленные комплексы прекрасной половины. Каждая третья женщина признается, что переживает по поводу своего веса, больше, чем по поводу финансов, работы или семьи. Каждая третья когда-либо обманывала подруг, называя свой вес. Вот американке Кэти Юнг делать этого не приходится. У нее самая узкая талия в мире - 38 сантиметров.

Любопытно, что каждая пятая женщина, когда-либо сидевшая на диете, прятала еду и поедала ее тайком. В борьбе за тонкую талию самыми популярными местами для прятанья пищи стали стиральные машины, коробки из-под мюсли и рукава. В диете они, впрочем, не помогают. Секрет того, как похудеть, заключается, прежде всего, в решении эмоциональных проблем. А стремление любыми путями стать похожей на Барби приводит к банальному истощению. В списке обладательниц самых красивых фигур, между прочим, далеко не самые стройные знаменитости. Оперная певица Шарлотта Черч и весьма пышнотелая актриса Дон Френч. Заработать фигуристость и тонкую талию женщины пытаются в тренажерном зале. И здесь важно быть внимательным. Чтобы уменьшить размер живота, дамы начинают активно выполнять упражнения для косых мышц. Почему-то считается, что именно они отвечают за узкую талию. Но, вопреки традиционному мнению, качание пресса только наращивает объем. Обхват талии уменьшится только через два месяца. Плоский живот формируют совсем другие мышцы, внутренние поперечные. Тренировать их очень просто: нужно ритмично, с силой втягивать живот, не задерживая дыхание. Через месяц объем талии уменьшится, а мышцы укрепятся.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060131/

Английский археолог Джон Леббок утверждал: «Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства». Сегодня немного о том, по каким дорогам ходить полезнее.

Дальше едешь – толще будешь. К такому выводу давно пришли ученые. Давно доказано, что ходьба – самый эффективный и совершенно бесплатный вид физкультуры. Но ходить так, чтобы быть здоровым, уметь надо.

Пешие прогулки в отличие от фитнеса, горных лыж и даже роликовых коньков, не требуют совершенно никаких затрат на оборудование или экипировку. Получасовая прогулка быстрым шагом - это почти две тысячи шагов. Они сжигают двести калорий. Достойная альтернатива – посмотреть телепередачу или похудеть. Только дышать нужно обязательно носом и считать на лестницах ступеньки. Самым здоровым считается подниматься и спускаться по эскалатору метро. Постарайтесь, чтобы на каждый подъем приходилось по спуску - для сбалансированной нагрузки на мышцы ног.

Чем больше шагов, тем полезнее для организма. Как и куда идти подскажет пешая арифметика. Сто шагов совершает человек, когда пять минут на ходу говорит по радиотелефону. Около трех тысяч передвижений ногами делает любитель шоппинга, перемещаясь от магазина к магазину. Здоровые люди в булочную на такси не ездят. Также врачи рекомендуют быть ближе к коллегам по офису и соседям по дому. Вместо того чтобы звонить или слать электронные сообщения, поднимитесь по лестнице. В актив здоровья прибавится еще триста шагов. А осмотр Музея изобразительных искусств имени Пушкина сожжет шестьсот калорий.

Школьников Германии, например, ходить пешком заставляют. В ряде федеральных земель ФРГ традиционные школьные автобусы просто-напросто отменили. Таким образом, местные власти стремятся избавить подрастающее поколение от лишнего веса. По пути в учебное заведение колонну юных спортсменов сопровождают воспитатели. Они следят за ходом прогулки и знакомят учеников с правилами дорожного движения. Пожилым людям особенно полезны прогулки по камням. Английские ученые рекомендуют тем, кому за 60, каждый день по полчаса ходить по булыжникам. Говорят, что мышцы ног от этого укрепляются. А вот "плоские" улицы вредят здоровью. Хорошо заасфальтированный тротуар способствует повышению давления и варикозному расширению вен. Американские ученые убеждены, что ноги человека "не предназначены" для хождения по идеально ровным поверхностям. Человеческая нога приспособлена для бугристых троп. Специалисты рекомендуют во время прогулок класть в карманы гирьки общим весом до трех килограммов. Тогда дополнительно будут тренироваться мышцы рук и спины.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060116/

Жюль Ромен утверждал: «Здоровые люди – это больные, которые еще не знают об этом». Сегодня немного о том, как справиться с полнотой после новогодних праздников.

Ощущение полноты или худобы зависит от мышления человека и передается по воздуху. К такому выводу пришли ученые из Луизианны. Похудеть после новогодних праздников – результат, которого можно добиться с помощью игр разума.

Похудеете вы или поправитесь после праздников, зависит от активности определенных зон головного мозга. Когда человек думает, что он полный, его головной мозг увеличивает активность. При чем пропорционально воображаемому изменению объема тела. Например, те, кто страдают, мигренью, ощущают себя худыми. Благодаря действию головного мозга, воображаемое приближается к действительному. Этот феномен английские медики называют феноменом кэрролловской Алисы. Так что для начала стоит представить себя стройным.

А вот изнурять себя разнообразными диетами не стоит. Хотя бы потому, что ожирение может передаваться воздушно-капельным путем. Так, если вместо питательного ужина просто посмотреть в холодильник, вес только прибавится. Все дело в беспощадных пищевых вирусах, которые эффективно действуют на толстых людей. Канадские ученые доказали этот факт, когда провели эксперимент на собаках и мышах. Заражение так называемыми пищевыми вирусами вызывало у них увеличение жировой ткани.

Прежде, чем худеть, стоит ознакомиться со своей родословной. Дело в том, что склонность к полноте может передаваться генетически от предков, которые пережили голод. Если таковые есть, бороться с полнотой, скорее всего, бесполезно. Западные врачи предлагают собственную диету, которая содержит разного рода бикмаги, чисбургеры, хот-доги и даже жареную картошку фри. Секрет похудения прост. Потребление этих продуктов нужно увеличить. И добавить в рацион побольше жирной пищи, чтобы сбалансировать выработку инсулина. А можно просто от этих популярных продуктов питания отказаться.

Ученые из Техаса убеждены, что некурящие люди худеют быстрее. А некоторые американские исследователи вовсе убеждены, что праздники на вес никак не влияют. Когда торжества миновали, все само придет в норму. Поэтому за массу тела можно и вовсе не беспокоиться. Прежде подумайте, стоит ли вообще худеть. Диета влияет на структуру памяти человека. А сама полнота, оказывается, вовсе для здоровья полезна. Не стоит терзать себя комплексами. Доказано, что у полных людей душевное равновесие более устойчивое. С медициной не поспоришь.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060111/

Австрийский психолог Зигмунд Фрейд утверждал: «Анатомия — это судьба». Сегодня немного о том, что мудро делать по утрам.

По статистике лишь семь процентов людей уходят на работу или учебу в благоприятном расположении духа. Остальные собираются в дорогу в спешке, иногда даже не завтракают и зарабатывают желудочные и нервные заболевания. Стоит ли спешить, вылезая утром из постели, - большой вопрос.

Утреннее пробуждение – это первое, что происходит с человеком за день. И для многих это самый опасный момент. Американские исследователи отмечают, что деятельность людей сразу после пробуждения хуже, чем у тех, кто пребывает в состоянии сильного алкогольного опьянения. Сразу после сна немудрено потянуть на лестнице щиколотку, ошпарить руку горячим чаем или пасть в неравной схватке с собственным бельем. Что касается обыденных дел, только один мужчина из ста находит в себе силы принять с утра душ. И каждый третий чистит по утрам зубы.

Как утверждают исследователи, неуклюжесть после пробуждения достойна серьезного внимания. Она влияет на мыслительные способности и память. Это особенно важно для врачей, пожарных и работников других профессий, которые с утра пораньше приступают к работе. Например, французский путешественник Фрэнсис Жойон в прошлом году установил рекорд, потому что быстрее всех пересек Атлантику. Приближаясь к дому, он уснул. А когда проснулся, не смог сориентироваться в пространстве. Его тримаран стоимость в пятьсот тысяч фунтов врезался в скалы и разбился.

Исследования показали, что арифметические и познавательные способности в период так называемой "сонной инерции" сильно снижены. Способность совершать подвиги одинакова у тех, кто спал восемь часов и 24 бодрствовал. Тяжелее всего человеку в первые три минуты. А в последующие десять эффект сна постепенно исчезает. Однако некоторые американские медики убеждены, что остаточные явления сна наблюдаются в течение двух часов. Китайцы рекомендуют для скорейшего пробуждения употреблять зеленый чай. Он поддерживает организм в тонусе в течение четырех-пяти часов.

Между тем, врачи рекомендуют начинать день с употребления пищи, содержащей крахмал. В первые полчаса полезно окружить себя вещами приятного цвета и с бодрящим запахом. Эффективно действуют цитрусовые аромомасла и вещи контрастных цветов, например, черного и белого. Вскакивать с кровати с первыми звуками будильника не стоит. Это поможет заработать головокружение и плохое настроение на целый день. Так что лучше понежиться в постели, медленно потянуться и энергично в течение минуты потереть ладони друг о друга. Это, согласно китайской медицине, бодрит весь организм. А вот упражнения на пресс делать не рекомендуется. На голодный желудок больше подойдет аэробика или бег. Просыпайтесь с умом.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060127/

Жан Лабрюйер утверждал: "Жизнь - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут". Сегодня немного о том, как спастись от морозов.

Российские ученые подсчитали, что в зимней одежде и при несильном ветре люди выдерживают мороз до минус 70 градусов. Но при этом добавляют, что одеваться и готовить себя морально в холода нужно соответствующе. Неподготовленный человек в легкой футболке при температуре –30 погибнет уже через три часа.

Выйти в холод на улицу и не заболеть – не миф. Чтобы быть здоровым, медики рекомендуют следовать простым советам и держать ноги в тепле. Начать стоит с регулярного дозора за градусником. От того, куда ползет температура, зависит гардероб, а значит половина хорошего самочувствия в морозную погоду. При любых показателях шапкой пренебрегать не рекомендуется. Чтобы выдержать холод, стоит начать утро с закаливающих процедур: контрастного душа, воздушной ванны или обливаний. С утра и вечером стоит проветрить комнату, даже если на улице мороз. Холодный воздух убьет инфекцию и предотвратит вирусные заболевания.

В сорокаградусную стужу обязательно нужно заботиться о лице. Чтобы не стать похожими на Снежную королеву или Снеговика, косметологи советуют защищать кожу при помощи жирного крема. За сорок минут до выхода на мороз нанесите на лицо дневной жирный крем, снимите его излишки косметической салфеткой. И только после этих процедур на лицо наносится пудра. Тональный крем не повредит, а только защитит кожу от вредных морозных воздействий. Главное, чтобы в его составе не было воды. Кроме того, косметологи всех стран советуют зимой использовать различные компрессы и маски с жирами и витаминами. Их действие будет еще более эффективным, если не забывать ежедневно делать для лица компресс из чая, сока или молока.

Сорок градусов не такая уж беда. Минимальная расчётная температура воздуха, например, в Читинской области составляет 60 градусов по Цельсию. Холод можно переждать. А если на улицу все равно выходить приходится, стоит больше думать о ногах. Учеными доказано, что даже при незначительном похолодании в первую очередь замерзают стопы. А еще открытые участки тела: нос, щеки, уши и пальцы рук. Потенциальный Дед мороз от резкого переохлаждения может запросто впасть в кому. Особенно опасно ходить в мороз по улицам в нетрезвом виде. Главное, сохранять оптимистическое настроение. Снежное состояние и ледяное настроение растворяет горячий чай с липовым медом и лимоном. Можно погреться в теплой ванне, а потом погрузиться в сон. Вопреки народной присказке, тот, кто спит – не мерзнет. Врачи рекомендуют ценителям здорового образа жизни забыть про «гринпис» и кутаться зимой в натуральные меха и дубленки. А также не забывать носить шерстяные носки и варежки.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060118/

Здравствуйте. С вами Юлия Стасюк.
Большая часть населения земного шара твердо уверена, что спорт и физические упражнения являются одним из лучших способов сохранить здоровье, а гиподинамия (низкая физическая активность) очень опасна. Новое исследование, которое было проведено учеными из Университета Луизианы в США, показало, что все не так однозначно и для некоторых людей правило может работать с точностью до наоборот.

Ученые пришли к выводу, что организм у некоторых людей негативно реагирует на физические нагрузки. Для них даже умеренные занятия спортом могут способствовать возникновению тяжелых заболеваний, например диабета.

В ходе исследования было проверено воздействие физических нагрузок на организм около 750 человек. Испытания продолжались почти 5 месяцев. При этом участники эксперимента в течение полугода до начала исследования вообще не занимались спортом и не подвергали себя никакой серьезной физической нагрузке. С момента начала эксперимента нагрузки различного характера постепенно нарастали, и в итоге им приходилось заниматься спортом по 50 минут трижды в неделю. Врачи, проанализировав такие показатели, как давление, частота сердечного ритма, получили такие данные: у 40% испытуемых физическое состояние абсолютно не улучшилось; в ряде случаев было отмечено, что в организме испытуемых происходили негативные изменения – в частности, уменьшалась восприимчивость к гормону инсулину.

Спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться спортом, которые, наверное, делает практически каждый человек, только вредят его здоровью. Об этом заявила ирландские врачи. Как показали проведенные ими исследования, изнуряющие физические упражнения (а большинство «начинающих спортсменов», как правило, не знают меры и действительно занимаются спортом «на износ») приводят к кратковременным ускорениям пульса на 90% по сравнению с нормой. В результате резко увеличивается потребление сердцем кислорода. И, как обнаружили ученые, это приводит к «всплеску» окислительных процессов в коронарных сосудах, провоцирующих развитие атеросклероза.

Спорт – это не просто отдых, но еще и серьезная нагрузка для организма. За него ни в коем случае нельзя браться «мимоходом», без предварительной подготовки – иначе вместо пользы получится только вред.
А пока у меня все. С вами была Юлия Стасюк. Будьте здоровы!

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20041208/

Античный врач Гиппократ утверждал: «Работа необходима для здоровья». Здравствуйте! Сегодня немного о том, как защитить свое психологическое здоровье и спастись от депрессии.

24 января психологи называют самым грустным днем года. Английские ученые рассчитали эту дату, исходя из погоды, запаса денег у горожан и уровня стресса прошедших праздников. Самое время узнать новые способы борьбы с тоской.

Депрессия - одна из самых распространенных болезней. Среди ее основных симптомов отчаяние, тревога, пессимизм, нарушение сна и изменение аппетита. Переходный период наступает у настроения, как правило, в темное время суток. Ученые утверждают, что во всем виновато вещество серотонин и особого гена, которые имеет прямое отношение к болезни. У животных и людей, больных депрессией, снижает активность ген пи-11. Он и способствует ухудшению настроения, сна, состоянию беспокойства и чувства голода.

Депрессивные состояния и связанные с ними выплаты по больничным обходятся госбюджету Швеции ежегодно в 12 миллиардов крон. Американские психиатры в случае не оранжевого настроения рекомендуют есть рыбу. Это полностью соответствует новой медицинской теории «человек "чувствует" то, что он ест». Так называемые «комфортные» продукты состояние улучшают. А дискомфортные, такие как сахар, кофеин и алкоголь, наоборот вызывают регулярную панику и депрессивные кризисы. Так, например, японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, меньше всего подвержены депрессии.

Также от депрессии спасает общение с дельфинами. Медики из Гондураса считают, что после общения с морскими животными состояние больных улучшается. Дело в обычном эмоциональном контакте. Кроме того, ученые не исключают, что лечебным воздействием обладают ультразвуковые волны, которые распространяют эхолокационные дельфиньи системы. Британские психотерапевты убеждены, что, прежде всего, необходимо оздоровить психологический климат на рабочем месте. Предложение небезосновательно. По статистике из-за психологических проблем в Великобритании ежегодно не выходит на работу каждый четвертый служащий.

Британские психотерапевты и профсоюзные лидеры объединились, чтобы спасти нацию от угрозы всеобщей депрессии. И вот в Британии решили положить конец упадочным настроениям среди граждан.

Между тем, не стоит путать понятия «плохое настроение» и «депрессия». Меланхолия имеет краткосрочный характер, а депрессия может длиться недели и даже месяцы. Зато, чтобы излечиться от обычной меланхолии, не нужно ехать на поиски дельфинов. Существует ряд простых «лекарств». Безотказно в поднятии настроения действуют шоколад, занятия спортом, поход в клуб, горячая ванна и приятные подарки окружающим.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20060124/

Козьма Прутков утверждал: «Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает». Здравствуйте! Сегодня немного о секретах правильной осанки.

Рюкзаки - скрытая угроза здоровью спины. К такому выводу пришли американские ученые. Приобрести красивую походку и гордую осанку – уметь надо. Среди любителей рюкзаков чаще всего встречаются школьники. Об их здоровье и забеспокоились исследователи Калифорнийского университета. Оказывается, рюкзаки, которые носят ученики, наносят вред их здоровью. Дело в том, что среднестатистический ученический рюкзак слишком тяжел. Его средний вес составляет 22% веса самого носителя тяжести. Давление лямок на плечи в три раза превышает то, которое может нарушить кровообращение. Причем, на правое плечо лямки рюкзака давят сильнее. Отсюда нарушение осанки. Эта полезная информация заставила задуматься не только производителей рюкзаков, но и администрацию школ. Но выхода из ситуации пока не придумали.

Неправильная осанка – причина большинства недомоганий в организме. Это связано с тем, что положение позвоночника влияет на состояние мышц, таз, коленные суставы, голени и плечевой пояс. Из-за кривого позвоночника возникают проблемы с дыханием. Больные астмой часто сутулятся, поэтому им надо учиться правильной осанке, прежде всего. Для психической депрессии также типична сутулость. У этих людей мышцы застывают от напряжения. Когда осанка дает сигнал СОС, это может означать неврологические расстройства или даже ортопедические заболевания.

Научить всех людей одинаково правильной осанке невозможно. Красота спины и походки зависят от конституции человека, его возраста и даже пола. Но изящно двигаться и держать спину прямо все же можно. Доктор Леенстра утверждает, что самое главное – распределять вес тела равномерно по всем суставам. Для этого нужно сидеть, ходить и стоять сбалансировано. То есть, например, ни в коем случае в положении стоя не опираются на одну ногу. Вес должен быть разделен поровну между обеими ногами. Даже писать, говорить по телефону и работать на компьютере необходимо, помня о золотом правиле баланса.

Правила королевского позвоночника довольно просты. Если сидеть долго в одном положении, мышцы быстро устают. Поэтому нужно почаще менять позу. Если работа сидячая, стоит подумать, правильная ли в офисе стоит мебель. Сиденье стула должно быть не слишком коротким и не слишком широким, чтобы не препятствовать кровотоку под коленом. Спинка стула в идеале должна повторять изгибы спины. А при ходьбе стоит представить, что центр тяжести располагается впереди стоп. Ходить надо с умом.

http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20051222/